Представьте, что вы уже достаточно и хорошо спите? Какой будет ваша жизнь?
Здоровый сон - это энергия, бодрость и жизнь в своём ритме.
Возможно ли этого достичь, если уже есть проблемы со сном?
Будем разбираться на вебинаре о здоровом сне.
О чем поговорим?
1. Распространенные проблемы: сложно заснуть, сложно проснуться, частые беспричинные пробуждения, дневная сонливость и сниженная работоспособность, повышенная потребность в кофеине, храп… - выясним причины и найдем пути решения.
2. Бессонница - почему возникает и как все-таки заснуть?
3. Бессонница после ковида – коронасомния – особенности и решения.
4. Узнаем, что еще нам мешает спать и что с этим можно сделать.
5. Разберемся, как улучшить сон и качество жизни.
6. Займемся поиском волшебной таблетки для сна.
7. Узнаем, можно ли повлиять на работу наших внутренние часов.
8. Помогут ли гаджеты для решения сонных проблем.
9. Как и чем может помочь питание.
10. Дневные ритуалы для улучшения сна и снижения вечернего стресса.
11. Узнаем ответы на самые популярные вопросы о сне.
12. Конечно, обсудим теорию и физиологию сна. Без этого никуда )
Будет интересно и продуктивно!
+ Ответы на вопросы.
+ Памятка к вебинару.
+ Запись вебинара в бессрочном доступе.
Гуру здорового сна – Ирина Колесникова, врач-терапевт, к.м.н., автор и ведущая образовательного вебинара для врачей "Циркадные ритмы: почему так важны и как восстановить даже в условиях мегаполиса"